Dziennik ćwiczeń z masą ciała. Skazany na trening Paul Wade

Opis: Trening z masand#261; ciaand#322;a to wiand#281;cej niand#380; pompki i brzuszki. Jak od wieków wiedzand#261; gimnastycy, zawodnicy sztuk walki, a takand#380;e wiand#281;and#378;niowie, trening taki moand#380;na wykorzystaand#263; do wyrobienia szczytowej siand#322;y i masy miand#281;and#347;niowej. A poniewaand#380; nie wymaga sprzand#281;tu, moand#380;na go wykonywaand#263; w kaand#380;dych warunkach, kaand#380;dego dnia - bez wymówek, bez kand#322;opotów i bez tracenia czasu na dojazdy do siand#322;owni. Trzeba tylko umieand#263;, czyli wykonywaand#263; and#263;wiczenia progresywnie. Jednym z sekretów powodzenia jest tu and#347;ledzenie swojej drogi, obserwowanie postand#281;pów, stawianie realistycznych celów i motywowanie siand#281;. Do tego sand#322;uand#380;y przygotowany na 100 sesji treningowych dziennik, którego prowadzenie nie zabiera nam dodatkowego czasu ani wysiand#322;ku, daje zaand#347; kopalniand#281; wiedzy.