Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy Scott Douglas, Peter Pfitzinger

Opis: W ostatnich latach Polaków ogarnand#281;and#322;o prawdziwe szaleand#324;stwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenujand#261; na parkowych and#347;cieand#380;kach, a inni and#263;wiczand#261; metodycznie, by wziand#261;and#263; udziaand#322; w którymand#347; z licznie organizowanych w kraju i na and#347;wiecie biegów ulicznych. Bez wzgland#281;du na to, czy chcesz tylko poprawiand#263; swoje wyniki, czy masz ochotand#281; zmierzyand#263; siand#281; z innymi biegaczami, z tej ksiand#261;and#380;ki dowiesz siand#281;, jak trenowaand#263; mand#261;drzej i biegaand#263; szybciej na dowolnym dystansie.Ksiand#261;and#380;ka dostarczy Ci informacji na temat: planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciand#261;gu tygodnia; odpowiedniego tempa biegu podczas treningu szybkoand#347;ciowego; przydatnoand#347;ci wybierania dand#322;ugich dystansów i sposobów ich pokonywania; przygotowywania siand#281; do waand#380;nych zawodów i osiand#261;gania peand#322;nego potencjaand#322;u; radzenia sobie z kontuzjami; najlepszych strategii and#347;cigania siand#281; na Twoich ulubionych dystansach; osiand#261;gania optymalnej formy psychicznej, pozwalajand#261;cej skutecznie trenowaand#263; i startowaand#263; w zawodach. Kaand#380;dy spoand#347;ród piand#281;ciu harmonogramów treningowych zostaand#322; wzbogacony o cenne wskazówki dotyczand#261;ce startów w zawodach oraz podpowiedzi and#347;wiatowej klasy zawodników. Nauczysz siand#281; wykorzystywaand#263; wiedzand#281; z zakresu fizjologii wysiand#322;ku fizycznego, aby trenowaand#263; w najbardziej efektywny sposób, z uwzgland#281;dnieniem dystansów docelowych. Bez wzgland#281;du na to, na jakim dystansie chcesz wystartowaand#263;, ta ksiand#261;and#380;ka doprowadzi Ciand#281; do szczytowej formy! Pete Pfitzinger dwukrotnie byand#322; czand#322;onkiem amerykaand#324;skiej druand#380;yny olimpijskiej maratoand#324;czyków i wszedand#322; do grona najlepszych maratoand#324;czyków w historii Stanów Zjednoczonych. Jest takand#380;e doand#347;wiadczonym sprinterem. Ma wieloletnie doand#347;wiadczenie na stanowisku trenera, zajmuje siand#281; równieand#380; wsparciem rozwoju zawodników. Jest popularnym felietonistand#261; magazynu "Running Times" - ma tam swój kand#261;cik, zatytuand#322;owany The Pfitzinger Lab Report.Scott Douglas jest byand#322;ym redaktorem naczelnym magazynu "Running Times", dla którego obecnie pisze artykuand#322;y. Douglas startuje w zawodach biegowych od 1979 roku i doskonale rozumie biegaczy, którzy muszand#261; godziand#263; treningi i udziaand#322; w zawodach z pracand#261; oraz and#380;yciem osobistym. W and#347;rodowisku biegaczy zasand#322;ynand#261;and#322; felietonami pod szyldem Scott Speaks, Felietony te traktowaand#322;y o troskach i zmartwieniach biegaczy uczestniczand#261;cych w zawodach.